How You Stand, How You Move, How You Live: Learning the Alexander Technique to Explore Your Mind-Body Connection and Achieve Self-Mastery

ویرایش: Online-ausg 
نویسندگان: Vineyard. Missy, Mitchell. Matthew  
سری: EBL-Schweitzer 
ISBN (شابک) : 9780738213057, 0738213055 
ناشر: Da Capo Press 
سال نشر: 2008 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 27 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 43,000

پوشش دادن؛ صفحه عنوان؛ کپی رایت؛ فداکاری؛ فهرست؛ جدول تصاویر; مقدمه؛ II. مقدمه ای بر تکنیک اسکندر؛ III. مقدمه ای بر آزمایش های خود؛ بخش 1: چگونه حرکت می کنید؟ قصه هایی از آغاز؛ 1. مشاهدات شگفت انگیز. جان، قسمت اول; 2. سیستم حرکتی نادرست. ارین، قسمت اول؛ 3. چگونه به این راه رسیدیم؟ از ماهی تا اسب تا دوپا. 4. ایستادن روی دو پا: چالش دوپا. آزمایش های خود؛ الف. به پشت خود استراحت دهید. نیمه سوپین; دمر؛ ب. حرکت و ذهن; چگونه حرکت می کنید. آیا می توانی تغییر کنی؟ توجه به عادت خود؛ ارتباط ذهن و بدن شما.

بخش 2: چه احساسی دارید؟ پیوند ذهن و بدن 5. حس احساس؛ 6. احساسات نادرست. گری؛ بتی، قسمت اول; 7. احساس ترس; چگونه خطر را درک می کنیم. 8. بدن-ذهن ترس. در چنگال ترس؛ یک آسیب تهدید کننده؛ کوچک شدن جهان درد; 9. اضطراب و عملکرد; بروس، قسمت اول؛ 10. توجه، آگاهی و بازداری آگاهانه; بروس، قسمت دوم؛ قسمت 3: چگونه فکر می کنید؟ ذهن همه چیز را تغییر می دهد. 11. یک روز خوب در لندن با چیزی برای احساس. 12. کشف ذهن متفکر; اتاق زیر شیروانی؛ شگفتی ها و باورها؛ 13. باور کردن، دیدن نیست.

14. تفاوتی که Inhibition باعث می شود ارین، قسمت دوم; 15. شما یاور دارید. خودآزمایی ها؛ ج. چگونه مهار کنیم. مکالمه درونی خود را آرام کنید. قشر جلوی مغز خود را روشن کنید. با معنا فکر کن؛ مثبت \"نه\"; بازداری آگاهانه؛ د. اعمال بازدارنده. توقف حرکت؛ به انجام ندادن فکر کنید. اجازه دهید یاور شما این کار را انجام دهد. باور را رها کن؛ قسمت 4: فضا و جهت: حس پنهان ما. 16. کلمات کمتر، فضای بیشتر. کلئو؛ مگان; 17. مشکلات بیشتر با احساسات. ناتان؛ نانسی؛ 18. تعادل و هماهنگی; 19. راه جدید حرکت; برایان؛ بتی، قسمت دوم; خودآزمایی ها؛ E. نحوه هدایت کردن.

به یک مکعب بالا-پایین، عریض، رو به عقب فکر کنید. قرار دادن دستورالعمل ها با هم؛ چرخاندن سر؛ رو به جلو و بالا؛ نام های فکری اعضای بدن; دستورالعمل های اسکندر؛ و. حرکت با بازداری و جهت. خم کردن پا؛ حرکت به جلو و عقب؛ ایستاده و نشسته؛ قسمت 5: لمس: حس فراموش شده ما. 20. لمس قلب; سام؛ در مورد لمس چیست؟ 21. دستان معلم; بخش 6: آگاهی: جدیدترین حس ما. 22. بدون درد و حرکت دوباره; جان، قسمت دوم; 23. سبکی باور نکردنی از وجود. ارین، قسمت سوم; 24. صحبت از من; گرگ; 25. تسلط بر خود: ارتباط.

آزمایش های خود. چگونه کمر خود را تقویت کنیم؛ اکستنسورهای گردن; اکستنسورهای گردن و پشت; ح. تسلط بر خود هر روز; ورزش؛ ورزش ها؛ تمرین و عملکرد؛ اضطراب؛ درد؛ چگونه زندگی می کنید؛ ضمیمه: چگونه یک معلم پیدا کنیم. واژه نامه؛ یادداشت؛ کتابشناسی - فهرست کتب؛ قدردانی ها؛ فهرست.

راهنمای جدید جامع تکنیک الکساندر: روشی ساده و در عین حال قدرتمند برای بهبود نحوه تعامل ذهن و بدن.

Cover; Title Page; Copyright; Dedication; Contents; Table of Illustrations; I. Introduction; II. Introduction to the Alexander Technique; III. Introduction to the Self-Experiments; PART 1: HOW DO YOU MOVE? Tales from the Beginning; 1. Surprising Observations; John, Part One; 2. A Malfunctioning Locomotor System; Erin, Part One; 3. How Did We Get This Way? From Fish to Horse to Biped; 4. Standing on Two Legs: The Biped's Challenge; SELF-EXPERIMENTS; A. Rest Your Back; Semisupine; Prone; B. Motion and Mind; How You Move; Can You Change?; Noticing Your Habit; Your Mind-Body Connection.

PART 2: HOW DO YOU FEEL? The Mind-Body Link5. A Sense of Feeling; 6. Feelings Gone Wrong; Gary; Betty, Part One; 7. The Feeling of Fear; How We Perceive Danger; 8. Fear's Body-Mind; In the Grip of Fear; A Threatening Injury; The Shrinking World of Pain; 9. Anxiety and Performance; Bruce, Part One; 10. Attention, Awareness, and Conscious Inhibition; Bruce, Part Two; PART 3: HOW DO YOU THINK? The Mind Changes Everything; 11. A Fine Day in London with Nothing to Feel; 12. Discovering the Thinking Mind; The Attic; Surprises and Beliefs; 13. Believing Is Not Seeing.

14. The Difference that Inhibition MakesErin, Part Two; 15. You Have a Helper; SELF-EXPERIMENTS; C. How to Inhibit; Quiet Your Inner Conversation; Turn on Your Prefrontal Cortex; Think with Meaning; The Positive "No"; Conscious Inhibition; D. Acts of Inhibition; Stop Moving; Think of Not Doing; Let Your Helper Do It; Let Go of Belief; PART 4: SPACE AND DIRECTION: Our Hidden Sense; 16. Fewer Words, More Space; Cleo; Meghan; 17. More Problems with Feelings; Nathan; Nancy; 18. Balance and Coordination; 19. A New Way of Moving; Brian; Betty, Part Two; SELF-EXPERIMENTS; E. How to Direct.

Think of a CubeUp-Down, Wide, Forward-Back; Putting Directions Together; Turning Your Head; Forward and Up; Thinking Names of Body Parts; Alexander's Directions; F. Moving with Inhibition and Direction; Bending Your Leg; Moving Forward and Back; Standing and Sitting; PART 5: TOUCH: Our Forgotten Sense; 20. Touching the Heart; Sam; What Is It about Touch?; 21. The Teacher's Hands; PART 6: CONSCIOUSNESS: Our Newest Sense; 22. Pain Free and Moving Again; John, Part Two; 23. An Incredible Lightness of Being; Erin, Part Three; 24. Speaking from My Self; Greg; 25. Self-Mastery: Connection.

SELF-EXPERIMENTSG. How to Strengthen Your Back; Neck Extensors; Neck and Back Extensors; H. Self-Mastery Every Day; Exercise; Sports; Practice and Performance; Anxiety; Pain; How You Live; Appendix: How to Find a Teacher; Glossary; Notes; Bibliography; Acknowledgments; Index.

A comprehensive new guide to The Alexander Technique: A simple yet powerful method for improving how the mind and body interact.