Healthy Quick and Easy Smoothies

اسموتی ها روشی خوشمزه برای ارضای هوس های شما در بین وعده های غذایی و گنجاندن غذاهای فوق العاده نادیده گرفته شده در رژیم غذایی شما هستند.

همه 100 دستور غذا در اسموتی های سالم، سریع و آسان کمتر از 300 کالری دارند و 5 یا کمتر از آن دارند. مواد تشکیل دهنده، و کمتر از 10 دقیقه زمان می برد تا درست شود، بنابراین می توانید در کمترین زمان آنها را درست کنید و به اهداف سلامتی خود ادامه دهید و از روز خود لذت ببرید.

هر دستور غذا حاوی اطلاعات تغذیه ای است که به شما در برنامه ریزی وعده های غذایی کمک می کند. و نیازهای غذایی خود را برآورده کنید:

کالری
چربی
کلسترول
سدیم
کربوهیدرات
شکر
فیبر
پروتئین

همه 100 دستور غذا در چهار دسته اصلی گروه‌بندی می‌شوند:

اسموتی‌های میوه‌های گرمسیری
اسموتی‌های توت
اسموتی‌های ترکیبی
اسموتی‌های سبز

بسیاری از دستور العمل‌ها تغییراتی را ارائه می‌دهند که می‌توانید بدون آن انجام دهید. تغییر قابل توجهی در اعداد تغذیه ای و با بسیاری از اسموتی های خوشمزه برای انتخاب، مخلوط کن شما مطمئناً جای دائمی روی میز شما خواهد داشت!

Smoothies are a tasty way to satisfy your cravings between meals and pack often-neglected superfoods into your diet.

All 100 recipes in Healthy, Quick & Easy Smoothies are under 300 calories, have 5 or fewer ingredients, and take less than 10 minutes to make, so you can whip them up in no time and get on with your health goals and enjoy your day.

Every recipe contains nutritional information to help you plan your meals and meet your dietary needs:

Calories
Fat
Cholesterol
Sodium
Carbs
Sugar
Fiber
Protein

All 100 recipes are grouped into four main categories:

Tropical Fruit Smoothies
Berry Smoothies
Combo Smoothies
Green Smoothies

Many recipes offer modifications you can make—without significantly changing the nutritional numbers. And with so many delicious smoothies to choose from, your blender is sure to occupy a permanent place on your countertop!