دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب The Mindfulness Solution: Everyday Practices for Everyday Problems
دانلود کتاب راه حل ذهن آگاهی: تمرینات روزانه برای مشکلات روزمره
مشخصات کتاب
The Mindfulness Solution: Everyday Practices for Everyday Problems
ویرایش: 1
نویسندگان: Ronald D. Siegel
سری:
ISBN (شابک) : 1606232940, 9781606234563
ناشر: The Guilford Press
سال نشر: 2010
تعداد صفحات: 370
زبان: English
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 4 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 32,000
در صورت تبدیل فایل کتاب The Mindfulness Solution: Everyday Practices for Everyday Problems به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب راه حل ذهن آگاهی: تمرینات روزانه برای مشکلات روزمره نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب راه حل ذهن آگاهی: تمرینات روزانه برای مشکلات روزمره
ذهن آگاهی راهی به سوی رفاه و ابزارهایی برای مقابله با موانع اجتناب ناپذیر زندگی ارائه می دهد. و اگرچه ذهن آگاهی ممکن است عجیب به نظر برسد، می توانید آن را پرورش دهید - و از مزایای اثبات شده آن بهره مند شوید - بدون آموزش خاص یا وقت خالی زیاد. دکتر رونالد سیگل، درمانگر معتمد و متخصص تمرکز حواس، دقیقاً چگونه در این راهنمای دعوت کننده نشان می دهد. در حین رانندگی به سمت محل کار، راه رفتن با سگ یا شستن ظروف، به علاوه نکاتی در مورد ایجاد یک روال تمرینی رسمی در کمتر از 20 دقیقه در روز، استراتژی های موثری دریافت خواهید کرد. برنامه های عملی انعطاف پذیر و گام به گام به شما کمک می کند در زندگی روزمره متمرکزتر و کارآمدتر شوید. کنار آمدن با احساسات دشوار، مانند خشم و غم؛ ارتباط خود را با همسر یا شریک زندگی خود عمیق تر کنید. احساس استراحت بیشتر و استرس کمتری داشته باشید. مهار عادات ناسالم؛ از اضطراب و افسردگی خلاص شوید. و دردهای ناشی از استرس، بی خوابی و سایر مشکلات جسمی را حل کند. دانلودهای صوتی رایگان تمرینات مراقبه در وب سایت نویسنده موجود است: www.mindfulness-solution.com. زندگی متعادل تری را شروع کنید -- همین امروز. (20091229)
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Mindfulness offers a path to well-being and tools for coping with life's inevitable hurdles. And though mindfulness may sound exotic, you can cultivate it--and reap its proven benefits--without special training or lots of spare time. Trusted therapist and mindfulness expert Dr. Ronald Siegel shows exactly how in this inviting guide. You'll get effective strategies to use while driving to work, walking the dog, or washing the dishes, plus tips on creating a formal practice routine in as little as 20 minutes a day. Flexible, step-by-step action plans will help you become more focused and efficient in daily life; cope with difficult feelings, such as anger and sadness; deepen your connection to your spouse or partner; feel more rested and less stressed; curb unhealthy habits; find relief from anxiety and depression; and resolve stress-related pain, insomnia, and other physical problems. Free audio downloads of the meditation exercises are available at the author's website: www.mindfulness-solution.com. Start living a more balanced life--today. (20091229)
فهرست مطالب
Part I: Why mindfulness matters. Life is difficult, for everyone
Mindfulness: a solution
Learning to practice mindfulness
Building a mindful life --
Part II: Everyday practices for unruly minds, bodies, and relationships. Befriending fear: working with worry and anxiety
Entering the dark places: seeing sadness and depression in a new light
Beyond managing symptoms: transforming pain and stress-related medical problems
Living the full catastrophe: mindfulness for romance, parenting, and other intimate relationships
Breaking bad habits: learning to make good choices
Growing up isn\'t easy: changing your relationship with aging, illness, and death
What\'s next? The promise of mindfulness
When you need more help: how to find a therapist.
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب The global prehistory of human migration
دانلود کتاب Settlement: A History Of Australian Indigenous Housing
دانلود کتاب A Companion to Second-Century Christian 'Heretics'
