ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Cook, Eat, Run: Cook Fast, Boost Performance with 75 Ultimate Recipes for Runners

دانلود کتاب بپزید، بخورید، بدوید: سریع بپزید، عملکرد را با 75 دستور غذایی عالی برای دوندگان افزایش دهید

Cook, Eat, Run: Cook Fast, Boost Performance with 75 Ultimate Recipes for Runners

مشخصات کتاب

Cook, Eat, Run: Cook Fast, Boost Performance with 75 Ultimate Recipes for Runners

دسته بندی: تربیت بدنی
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 9781787134300 
ناشر: Quadrille Publishing Ltd 
سال نشر: 2019 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 29 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 34,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب بپزید، بخورید، بدوید: سریع بپزید، عملکرد را با 75 دستور غذایی عالی برای دوندگان افزایش دهید: 75 دستور غذای نهایی برای دوندگان



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 12


در صورت تبدیل فایل کتاب Cook, Eat, Run: Cook Fast, Boost Performance with 75 Ultimate Recipes for Runners به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب بپزید، بخورید، بدوید: سریع بپزید، عملکرد را با 75 دستور غذایی عالی برای دوندگان افزایش دهید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب بپزید، بخورید، بدوید: سریع بپزید، عملکرد را با 75 دستور غذایی عالی برای دوندگان افزایش دهید

Cook, Eat, Run یک رویکرد بی معنی برای غذا خوردن برای دوندگان و ورزشکاران در تمام سطوح ارائه می دهد. از پر کردن صبحانه و میان وعده‌های پر پروتئین گرفته تا رفع انرژی بعد از دویدن و شام‌های سریع، یک همراه ضروری برای هر کسی است که به دنبال کنترل رژیم تناسب اندام خود است. با بیش از 70 دستور غذای ساده مناسب برای صرف غذا یا برای صرف غذا با دوستان، آشپزی، خوردن، دویدن، غذاهایی را ارائه می‌کند که با سبک زندگی شما کار می‌کنند و نه مخالف آن، چه یک مبتدی از کاناپه تا 5K باشید و چه طرفدار دونده باشید. . بخشی به سوخت در حال حرکت شامل ژل‌های انرژی‌زای خانگی، نوشیدنی‌های آبرسان و میله‌های انرژی‌زا، به همراه دستور العمل‌هایی از دوندگان نخبه از جمله سارا هال، کارا گوچر و مالی هادل اختصاص داده شده است که خواندن آن را برای کسانی که مایل‌ها را طی می‌کنند ضروری می‌سازد. بدون مد. بدون کالری شماری فقط غذای واقعی برای دوندگان واقعی.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Cook, Eat, Run offers a no-nonsense approach to eating for runners and athletes of all levels. From filling breakfasts and high-protein snacks to post-run energy fixes and speedy suppers, it's an essential companion for anyone looking to seize control of their fitness regime. Featuring 70+ simple recipes suitable for eating solo or for dining with friends, Cook, Eat, Run provides meals that work with your lifestyle rather than against it, whether you're a 'Couch-to-5K' newbie or a pro-runner. There's a section dedicated to on-the-go fuel including homemade energy gels, hydration drinks and energy bars, alongside recipes from elite runners including Sara Hall, Kara Goucher and Molly Huddle, making it a must-read for anyone totting up their miles. No fads. No calorie counting. Just real food for real runners.



فهرست مطالب

image
Title Page

Introduction

Portion Sizes

Protein

Gluten

Carbohydrates

Glycaemic Index

Fibre

Fat

Vitamins and Minerals

Hydration

Store-Cupboard Staples

Meal Plans

Homemade Running Fuel

Breakfast

20-Minute Meals

Pre-Run Fuel

Refuel – Sweet

Refuel – Savoury

Snacks

Index

Acknowledgements

Copyright Page




نظرات کاربران