دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Real Happiness: The Power of Meditation: A 28-Day Program
دانلود کتاب شادی واقعی: قدرت مدیتیشن: یک برنامه 28 روزه
مشخصات کتاب
Real Happiness: The Power of Meditation: A 28-Day Program
ویرایش:
نویسندگان: Sharon Salzberg
سری:
ISBN (شابک) : 0761164030, 9780761164036
ناشر: Workman Publishing Company, Inc.
سال نشر: 2011
تعداد صفحات: 0
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 236 کیلوبایت
قیمت کتاب (تومان) : 53,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Real Happiness: The Power of Meditation: A 28-Day Program به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب شادی واقعی: قدرت مدیتیشن: یک برنامه 28 روزه نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب شادی واقعی: قدرت مدیتیشن: یک برنامه 28 روزه
هزاران سال آن را ثابت می کند، و علم غربی از آن حمایت می کند: مدیتیشن تمرکز را تیزتر می کند. مدیتیشن فشار خون را کاهش می دهد، دردهای مزمن را تسکین می دهد، استرس را کاهش می دهد. مدیتیشن به ما کمک می کند آرامش بیشتری را تجربه کنیم. مدیتیشن ما را به درونی ترین احساساتمان متصل می کند و عادات قضاوت خود را به چالش می کشد. مدیتیشن به محافظت از مغز در برابر پیری کمک می کند و ظرفیت ما را برای یادگیری چیزهای جدید بهبود می بخشد. مدیتیشن دری را به سوی شادی واقعی و قابل دسترس باز می کند. هیچ فردی بهتر از شارون سالزبرگ، یکی از برجسته ترین معلمان مدیتیشن و نویسندگان معنوی جهان، به یک مبتدی نشان نمی دهد که چگونه از قدرت مراقبه استفاده کند. خانم سالزبرگ، مؤسس انجمن مدیتیشن بینش، نویسنده کتاب های محبت آمیز، ایمان و دیگر کتاب ها، 30 سال آموزش مراقبه را در یک برنامه 28 روزه قرار می دهد که زندگی را تغییر می دهد. این در مورد بودیسم نیست، باطنی نیست - به یک ورزش نزدیک تر است، مانند دویدن یا دوچرخه سواری. از اصول وضعیت قرارگیری، تنفس و برنامه روزانه گرفته تا نکات ظریف آرامش ذهن، حواس پرتی، برخورد با نواحی مشکل خاص (درد در پاها، به خواب رفتن؟) تا مسائل بزرگ تر شفقت و آگاهی، شادی واقعی است. یک راهنمای کامل این توضیح می دهد که چگونه مدیتیشن کار می کند. چرا تمرین مدیتیشن روزانه منجر به انعطاف پذیری، خلاقیت، آرامش، وضوح و تعادل بیشتر می شود. و دوازده تمرین مدیتیشن، از جمله مراقبه ذهن آگاهی و مدیتیشن پیاده روی را ارائه می دهد. مجموعه گسترده‌ای از پرسش‌های متداول دانش‌آموزان او شایع‌ترین نگرانی‌های مبتدیانی را که مدیتیشن می‌کنند پوشش می‌دهد: «آیا مدیتیشن خودخواهانه است؟» "چگونه بفهمم که این کار را درست انجام می دهم؟" آیا می توانم از مدیتیشن برای کنترل وزن استفاده کنم؟
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Thousands of years prove it, and Western science backs it: Meditation sharpens focus. Meditation lowers blood pressure, relieves chronic pain, reduces stress. Meditation helps us experience greater calm. Meditation connects us to our inner-most feelings and challenges our habits of self-judgment. Meditation helps protect the brain against aging and improves our capacity for learning new things. Meditation opens the door to real and accessible happiness. There is no better person to show a beginner how to harness the power of meditation than Sharon Salzberg, one of the world’s foremost meditation teachers and spiritual authors. Cofounder of the Insight Meditation Society, author of Lovingkindness, Faith, and other books, Ms. Salzberg distills 30 years of teaching meditation into a 28-day program that will change lives. It is not about Buddhism, it’s not esoteric—it is closer to an exercise, like running or riding a bike. From the basics of posture, breathing, and the daily schedule to the finer points of calming the mind, distraction, dealing with specific problem areas (pain in the legs? falling asleep?) to the larger issues of compassion and awareness, Real Happiness is a complete guide. It explains how meditation works; why a daily meditation practice results in more resiliency, creativity, peace, clarity, and balance; and gives twelve meditation practices, including mindfulness meditation and walking meditation. An extensive selection of her students’ FAQs cover the most frequent concerns of beginners who meditate—“Is meditation selfish?” “How do I know if I’m doing it right?” “Can I use meditation to manage weight?”
فهرست مطالب
What is meditation? or, If you can breathe, you can meditate --
Why meditate? : the benefits and science of meditation --
Concentration : breathing and the art of starting over --
Mindfulness and the body : letting go of burdens --
Mindfulness and emotions : dealing with thoughts and emotions --
Lovingkindness : cultivating compassion and true happiness --
Keeping the practice going : \"just put your body there.\"
