ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Core Performance Endurance: a New Training and Nutrition Program That Revolutionizes Your Workouts

دانلود کتاب استقامت عملکرد اصلی: یک برنامه آموزشی و تغذیه جدید که باعث ایجاد تحول در تمرینات شما می شود

Core Performance Endurance: a New Training and Nutrition Program That Revolutionizes Your Workouts

مشخصات کتاب

Core Performance Endurance: a New Training and Nutrition Program That Revolutionizes Your Workouts

ویرایش:  
نویسندگان: , ,   
سری:  
ISBN (شابک) : 9781594868177, 1605298034 
ناشر: Rodale 
سال نشر: 2009;2007 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 4 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 38,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب استقامت عملکرد اصلی: یک برنامه آموزشی و تغذیه جدید که باعث ایجاد تحول در تمرینات شما می شود: ورزش، تغذیه، آمادگی جسمانی



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 7


در صورت تبدیل فایل کتاب Core Performance Endurance: a New Training and Nutrition Program That Revolutionizes Your Workouts به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب استقامت عملکرد اصلی: یک برنامه آموزشی و تغذیه جدید که باعث ایجاد تحول در تمرینات شما می شود نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب استقامت عملکرد اصلی: یک برنامه آموزشی و تغذیه جدید که باعث ایجاد تحول در تمرینات شما می شود

مارک ورشتگن، مربی عملکرد مشهور جهان که در خط مقدم انقلاب اصلی تمرین بود، اکنون سیستم تمرینی پیشرفته خود را برای نیازهای ویژه ورزشکاران استقامتی با Core Performance Endurance اعمال می کند. دو کتاب اول Verstegen - Core Performance و Core Performance Essentials - با تمرکز شدید خود بر روی عضلات هسته: شانه‌ها، باسن، و قسمت میانی، زمینه جدیدی را در تناسب اندام گشودند. این تمرکز در اینجا کلید باقی می ماند زیرا او نه تنها به ورزشکاران استقامتی کمک می کند تا به طور موثرتر تمرین کنند، بلکه به آنها یک رژیم قوی از تمرینات اصلی می دهد که به آنها کمک می کند کارآمدتر حرکت کنند، ریکاوری را سرعت بخشند و از آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد و وخامت طولانی مدت جلوگیری کنند. برنامه او: به ورزشکاران استقامتی در تمام سطوح کمک می کند - از شناگران رقابتی و ورزشکاران سه گانه سخت پسند گرفته تا دویدن های روزمره ترکیب مطلوبی از قدرت و استقامت، تعادل و انعطاف پذیری، سرعت و قدرت ورزشی - که ورزشکار استقامتی برای رسیدن به آن تلاش می کند، استقامت را ارائه می دهد. -برنامه تغذیه گرا کامل با توصیه هایی برای غذا خوردن قبل و بعد از مسابقه. فهرست؛ پیش گفتار؛ مقدمه: تغییر پارادایم استقامتی. بخش 1: ذهنیت استقامتی. فصل اول: فراخوانی برای تغییر. فصل دوم: خودارزیابی. بخش 2: حرکت استقامتی هسته. فصل سوم: ستون خود را بسازید. فصل چهارم: استقامت قدرت. فصل پنجم: توسعه سیستم انرژی. فصل ششم: بازسازی. بخش 3: تغذیه استقامتی اصلی. فصل هفتم: برای انجام دادن غذا بخورید. فصل هشتم: زمان بندی همه چیز است. بخش 4: تمرین استقامتی اصلی. فصل نهم: تمرین استقامتی اصلی: مقدمه. فصل دهم: حرکات اصلی. سوالات متداول پس کلمه.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Mark Verstegen, the world-renowned performance coach who was at the forefront of the core training revolution, now applies his cutting-edge training system to the special needs of the endurance athlete with Core Performance Endurance. Verstegen's first two books--Core Performance and Core Performance Essentials--broke new ground in fitness with their intense focus on the muscles of the core: shoulders, hips, and midsection. That focus remains the key here as he not only helps endurance athletes train more effectively, but also gives them a potent regimen of core training that will help them move more efficiently, speed recovery, and stave off overuse injuries and long-term deterioration. His plan: Helps endurance athletes at all levels--from competitive swimmers and hard-driven triathletes to everyday joggers Delivers the desired combination of strength and stamina, balance and flexibility, athletic quickness and power--to which the endurance athlete strives Provides an endurance-oriented nutrition program complete with recommendations for pre- and post-race eating.;Title Page; CONTENTS; FOREWORD; INTRODUCTION: THE ENDURANCE PARADIGM SHIFT; PART 1: THE CORE ENDURANCE MINDSET; Chapter One: A CALL TO CHANGE; Chapter Two: SELF-EVALUATION; PART 2: CORE ENDURANCE MOVEMENT; Chapter Three: BUILDING YOUR PILLAR; Chapter Four: POWER ENDURANCE; Chapter Five: ENERGY SYSTEM DEVELOPMENT; Chapter Six: REGENERATION; PART 3: CORE ENDURANCE NUTRITION; Chapter Seven: EAT TO PERFORM; Chapter Eight: TIMING IS EVERYTHING; PART 4: THE CORE ENDURANCE WORKOUT; Chapter Nine: THE CORE ENDURANCE WORKOUT: AN INTRODUCTION; Chapter Ten: CORE MOVEMENTS; FAQs; AFTERWORD.



فهرست مطالب

Title Page
 CONTENTS
 FOREWORD
 INTRODUCTION: THE ENDURANCE PARADIGM SHIFT
 PART 1: THE CORE ENDURANCE MINDSET
 Chapter One: A CALL TO CHANGE
 Chapter Two: SELF-EVALUATION
 PART 2: CORE ENDURANCE MOVEMENT
 Chapter Three: BUILDING YOUR PILLAR
 Chapter Four: POWER ENDURANCE
 Chapter Five: ENERGY SYSTEM DEVELOPMENT
 Chapter Six: REGENERATION
 PART 3: CORE ENDURANCE NUTRITION
 Chapter Seven: EAT TO PERFORM
 Chapter Eight: TIMING IS EVERYTHING
 PART 4: THE CORE ENDURANCE WORKOUT
 Chapter Nine: THE CORE ENDURANCE WORKOUT: AN INTRODUCTION
 Chapter Ten: CORE MOVEMENTS
 FAQs
 AFTERWORD. AcknowledgmentsINDEX
 A, B, C
 D, E, F
 G, H, I
 J, K, L
 M, N, O
 P, Q, R
 S, T, U
 V, W, X
 Y, Z
 ABOUT THE AUTHORS
 Copyright.




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی