مشخصات کتاب

7 weeks to getting ripped: the ultimate weight-free, gym-free training program

ویرایش:  
نویسندگان: Stewart. Brett  
سری:  
ISBN (شابک) : 9781612430362, 1612430368 
ناشر: Ulysses Press 
سال نشر: 2012 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : MOBI (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 4 مگابایت 

کلمات کلیدی مربوط به کتاب ۷ هفته تا پاره شدن: بهترین برنامه تمرینی بدون وزن و بدون باشگاه: ورزش، سلامت و تناسب اندام--ورزش، تربیت بدنی و تربیت بدنی، آمادگی جسمانی، کاهش وزن، کتاب های راهنما و راهنما،، تربیت بدنی و تربیت بدنی - کتابچه راهنما، کتابچه راهنما، و غیره، ورزش - کتابچه راهنما، راهنما، و غیره، سلامت و تناسب اندام - - ورزش

در صورت تبدیل فایل کتاب 7 weeks to getting ripped: the ultimate weight-free, gym-free training program به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب ۷ هفته تا پاره شدن: بهترین برنامه تمرینی بدون وزن و بدون باشگاه نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب ۷ هفته تا پاره شدن: بهترین برنامه تمرینی بدون وزن و بدون باشگاه

بازوها، شانه ها، پشت، شکم، پاها و باسن خود را فقط در 7 هفته حجاری کنید! برنامه روزانه این کتاب را دنبال کنید و در نهایت به اندامی که همیشه می خواستید خواهید رسید. برنامه 7 Weeks to Getting Ripped کمتر از 2 ساعت در هفته طول می کشد و نیازی به تجهیزات حجیم باشگاه ندارد، اما تمرینات این قدرت را دارند که کل بدن شما را تغییر دهند. این کتاب با نمودارهای واضح و عکس های مفید، همه چیزهایی را که برای به دست آوردن بهترین شکل زندگی خود در عرض 7 هفته نیاز دارید، فراهم می کند:. & گاو نر تمرینات موثر وزن بدن & گاو نر بازی های تناسب اندام سرگرم کننده و چالش برانگیز. & گاو نر آموزش گام به گام.;صفحه جلد; صفحه حق چاپ فهرست؛ قسمت 1: نمای کلی. معرفی؛ چطور به اینجا رسیدم؟؛ درباره کتاب؛ عضلات پشت حرکات؛ سوالات متداول؛ تغذیه متعادل؛ قبل از اینکه شروع کنی؛ نحوه استفاده از این کتاب؛ تست \"Power 4\"; بخش دوم: برنامه. برنامه 7 هفته تا پاره شدن سطح I؛ سطح دوم؛ بخش سوم: تمرینات. فشار بالا استاندارد؛ پوش آپ الماس; پوش آپ گسترده؛ Medicine Ball Push-Up; T Push-Up; کشش؛ کشش کماندو؛ تخته؛ پلانک جانبی; داخل و خارج ضربه فلاتر; میسون توئیست; V-Sit; کرانچ معکوس؛ بالا بردن پاهای آویزان؛ Leg Climber; کرانچ دوچرخه; سوپرمن؛ اسکات.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

SCULPT YOUR ARMS, SHOULDERS, BACK, ABS, LEGS AND BUTT IN JUST 7 WEEKS!. Follow the day-by-day plan in this book and you will finally achieve the body you've always wanted. The 7 Weeks to Getting Ripped program takes less than 2 hours per week and doesn't require any bulky gym equipment, but the workouts have the power to reshape your entire physique. Packed with clear charts and helpful photos, this book provides everything you need to get in the best shape of your life in just 7 weeks:. & bull; Effective bodyweight exercises. & bull; Fun & challenging fitness games. & bull; Step-by-step instruct.;Cover Page; Copyright Page; CONTENTS; PART 1: OVERVIEW; Introduction; How Did I Get Here?; About the Book; The Muscles behind the Movements; Frequently Asked Questions; Balanced Nutrition; Before You Begin; How to Use This Book; "Power 4" Test; PART II: THE PROGRAM; 7 Weeks to Getting Ripped Program; Level I; Level II; PART III: EXERCISES; Standard Push-Up; Diamond Push-Up; Wide Push-Up; Medicine Ball Push-Up; T Push-Up; Pull-Up; Commando Pull-Up; Plank; Side Plank; In & Out; Flutter Kick; Mason Twist; V-Sit; Reverse Crunch; Hanging Leg Raise; Leg Climber; Bicycle Crunch; Superman; Squat.

فهرست مطالب

Cover Page
 Copyright Page
 CONTENTS
 PART 1: OVERVIEW
 Introduction
 How Did I Get Here?
 About the Book
 The Muscles behind the Movements
 Frequently Asked Questions
 Balanced Nutrition
 Before You Begin
 How to Use This Book
 \"Power 4\" Test
 PART II: THE PROGRAM
 7 Weeks to Getting Ripped Program
 Level I
 Level II
 PART III: EXERCISES
 Standard Push-Up
 Diamond Push-Up
 Wide Push-Up
 Medicine Ball Push-Up
 T Push-Up
 Pull-Up
 Commando Pull-Up
 Plank
 Side Plank
 In & Out
 Flutter Kick
 Mason Twist
 V-Sit
 Reverse Crunch
 Hanging Leg Raise
 Leg Climber
 Bicycle Crunch
 Superman
 Squat. Squat with Medicine BallWall Sit
 Forward Lunge
 Lunge with Twist
 Marching Twist
 Mountain Climbers
 Burpee
 Inchworm
 Wood Chop
 J-Up
 A P P E N D I X
 Beyond the Program
 Warm-Ups & Stretches
 Cardio & Games
 Prep-Level Program
 Index
 Acknowledgments
 About the Author.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب A Prophet of Interior Lutheranism: the Correspondence of Johann Arndt

دانلود کتاب 10,000 Bones

دانلود کتاب A Casebook of Ethical Challenges in Neuropsychology

دانلود کتاب Handbook Of Boolean Algebras

دانلود کتاب Medieval Drama