ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب 7 weeks to 50 pull-ups: strengthen and sculpt your arms, shoulders, back, and abs by training to do 50 consecutive pull-ups

دانلود کتاب 7 هفته تا 50 کشش: بازوها، شانه ها، پشت و شکم خود را با تمرین برای انجام 50 کشش متوالی تقویت کرده و مجسمه سازی کنید.

7 weeks to 50 pull-ups: strengthen and sculpt your arms, shoulders, back, and abs by training to do 50 consecutive pull-ups

مشخصات کتاب

7 weeks to 50 pull-ups: strengthen and sculpt your arms, shoulders, back, and abs by training to do 50 consecutive pull-ups

ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 9781569759486, 1569759480 
ناشر: Ulysses Press 
سال نشر: 2011 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 4 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 35,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب 7 هفته تا 50 کشش: بازوها، شانه ها، پشت و شکم خود را با تمرین برای انجام 50 کشش متوالی تقویت کرده و مجسمه سازی کنید.: سلامتی و تناسب اندام--ایروبیک،سلامت و تناسب اندام--ورزش، قدرت عضلانی، آمادگی جسمانی،، سلامت و تناسب اندام - ایروبیک، سلامت و تناسب اندام - ورزش



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 7


در صورت تبدیل فایل کتاب 7 weeks to 50 pull-ups: strengthen and sculpt your arms, shoulders, back, and abs by training to do 50 consecutive pull-ups به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب 7 هفته تا 50 کشش: بازوها، شانه ها، پشت و شکم خود را با تمرین برای انجام 50 کشش متوالی تقویت کرده و مجسمه سازی کنید. نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب 7 هفته تا 50 کشش: بازوها، شانه ها، پشت و شکم خود را با تمرین برای انجام 50 کشش متوالی تقویت کرده و مجسمه سازی کنید.

بخش اول: بررسی اجمالی معرفی؛ درباره کتاب؛ Pull-Up چیست؟ چرا کشش؟ سوالات متداول؛ قبل از اینکه شروع کنی؛ تست اولیه؛ بخش دوم: برنامه ها. برنامه 50 کشنده؛ برنامه 7 هفته: فاز اول; برنامه 7 هفته: فاز دوم; قسمت سوم: فراتر از 50 کشش؛ حفظ فیزیک بدنی خود با کشش؛ کشش های پیشرفته؛ ضمیمه؛ ثبت 7 هفته تا 50 بار بالا. گرم کردن و کشش؛ برنامه سطح آمادگی؛ فهرست مطالب؛ قدردانی ها؛ درباره نویسنده. آیا برای چالش نهایی قدرت آماده هستید؟. برنامه 7 هفته ای این کتاب را دنبال کنید تا قدرت، تون عضلانی و تناسب اندام کلی خود را به شدت افزایش دهید تا حدی که بتوانید 50 کشش متوالی انجام دهید. این کتاب با ارائه چندین برنامه روز به روز آزمایش شده در میدان، چیزی برای همه دارد: از مبتدیانی که یک رژیم تمرینی جدید را شروع می کنند تا ورزشکارانی که به دنبال گسترش گزینه های تمرینات قدرتی خود هستند. با نمودارهای واضح و عکس‌های مفید، 7 هفته تا 50 حرکت کششی همه چیزهایی را که باید در مورد تمرین نهایی قدرت‌سازی و از جمله آن‌ها بدانید را به شما می‌گوید.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Part I: Overview; Introduction; About the Book; What Is a Pull-Up?; Why Pull-Ups?; Frequently Asked Questions; Before You Begin; Initial Test; Part II: The Programs; The 50 Pull-Ups Program; 7-Week Program: Phase I; 7-Week Program: Phase II; Part III: Beyond 50 Pull-Ups; Maintaining Your Physique with Pull-Ups; Advanced Pull-Ups; Appendix; 7 Weeks to 50 Pull-Ups Log; Warming Up and Stretching; Prep-Level Program; Index; Acknowledgments; About the Author.;ARE YOU READY FOR THE ULTIMATE STRENGTH CHALLENGE?. Follow the 7-week program in this book and you'll massively increase your strength, muscle tone and overall fitness to such an extreme that you'll be able to do 50 consecutive pull-ups!. Offering several field-tested, day-by-day plans, this book has something for everyone: from beginners embarking on a new workout regimen to athletes looking to expand their strength-training options. Packed with clear charts and helpful photos, 7 Weeks to 50 Pull-Up s tells you everything you need to know about the ultimate strength-building exercise and incl.



فهرست مطالب

Part I: Overview
 Introduction
 About the Book
 What Is a Pull-Up?
 Why Pull-Ups?
 Frequently Asked Questions
 Before You Begin
 Initial Test
 Part II: The Programs
 The 50 Pull-Ups Program
 7-Week Program: Phase I
 7-Week Program: Phase II
 Part III: Beyond 50 Pull-Ups
 Maintaining Your Physique with Pull-Ups
 Advanced Pull-Ups
 Appendix
 7 Weeks to 50 Pull-Ups Log
 Warming Up and Stretching
 Prep-Level Program
 Index
 Acknowledgments
 About the Author.




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی