Losing the last 5 kg: simple steps to get the body you want now

همانطور که بسیاری از ما می‌توانیم تأیید کنیم، پوشیدن و زندگی با وزن 5 کیلوگرم بسیار آسان است. اما اگر ذهن خود را به آن معطوف کنیم، می‌توان آن را به همین راحتی از دست داد و برای همیشه ادامه داد!

سوزی بورل، متخصص تغذیه نشان می‌دهد که دستیابی به یک سبک زندگی خوب، تعادل غذا و ورزش می‌تواند کاهش وزن مزاحم 5 کیلوگرمی را آسان کند. فقط در چند هفته سوزی با نکات و نکات کاربر پسند به شما آموزش می دهد که چگونه کالری اضافی را بدون استفاده از رژیم های غذایی شدید، داروها یا شیک ها حذف کنید. او با رویکرد ساده‌اش به شما کمک می‌کند تا نه تنها بر روی آنچه می‌خورید، بلکه بر روان‌شناسی پشت سر چرایی خوردن آن در وهله اول تمرکز کنید.

یاد بگیرید که چگونه صبحانه را درست بخورید، میان‌وعده‌ای برای موفقیت داشته باشید، بدون انباشته کردن غذا بیرون بروید. در مورد کیلو، وقتی زیاده روی کردید چه کار کنید و چگونه الکل بنوشید و همچنان وزن کم کنید! این راهنمای جیبی با توصیه‌هایی در مورد ورزش، سلامت روانی و تغذیه، کتاب مقدس کاهش وزن برای هر کسی است که می‌خواهد آن کیلوهای اضافی را به روش معقولی کم کند. آماده باش برای گفتن...

As most of us can attest, 5 kg is very easy to put on and live with. But if we set our minds to it, it can also be just as easy to lose and keep off for good!

Nutritionist Susie Burrell shows that achieving a good lifestyle, food and exercise balance can make losing those pesky 5 kg a breeze in just a few weeks. Packed with user-friendly hints and tips, Susie will teach you how to eliminate the extra calories without resorting to extreme diets, medications or shakes. In her simple approach she will help you to focus not just on what you eat, but the psychology behind why you may be eating it in the first place.

Learn how to get breakfast right, snack for success, eat out without piling on the kilos, what to do when you've overdone it and how to drink alcohol and still lose weight! With advice on exercise, psychological wellbeing and nutrition, this pocket-sized guide is the weight-loss bible for anyone who wants to lose those extra kilos the sensible way. Get ready to say...